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正确的腹轮运动不会对腰部造成很大的损害，但使用错误的腹轮运动会对腰部造成很大的损害，导致腰痛等情况。
使用健腹轮时，背部凹陷，臀部撅起。如果长期使用这种姿势，会对腰部造成很大的影响，造成损伤和疼痛。
在健腹轮的推广过程中，腰部力量不可或缺，如果运动强度过大，可能会导致腰肌疲劳或拉伤，从而引起腰痛。
腹部力量不足，尤其是腹直肌能量不足，在运动过程中可以很好地收紧腹部，拉直身体，臀部会下降，促进腰部弯曲，然后腰部承受很大的压力，会带来疼痛。
在使用健腹轮锻炼前，做好充分的热身，不仅能增强锻炼效果，还能起到预防运动损伤的作用。
使用健腹轮时，手臂要挺直，背部要有轻微的弧度，或者至少要保证背部挺直，臀部不要撅起来收紧腹部。
不要要求一开始就用几十个健腹轮锻炼，要从小逐渐强化。对于刚使用健腹轮的人来说，最好先选择面壁式和跪式，循序渐进。
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