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每天跑步的好处是始终保持能量消耗，保持身体的快速新陈代谢，这对减肥和母乳非常有意义。所以第二天跑步通常可以减少身体的负荷，防止负荷太高，身体难以适应。
我们可以每天跑步，跑步强度不大，所以我们的身体需要很长时间才能恢复。我们可以简单地伸展和放松，第二天我们仍然可以保持良好的状态，继续锻炼。
如果你能减肥，你需要知道运动燃烧脂肪不仅仅是在运动中，脂肪还会在运动结束后继续燃烧，这被称为“后燃效果”。因此，脂肪可能会在你休息的那一天继续消耗，所以你可以在第二天减肥。
根据你自己的实际情况，如果你选择高强度的运动来训练，那么你的身体可能需要更长的时间来恢复，所以第二天的运动可能更适合你，如果像跑步这样的小强度运动，那么你可以选择每天进行。
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