HIIT训练的好处(燃脂瘦身HIIT训练最大的好处)

燃脂瘦身

HIIT训练最大的好处就是具有超强的燃脂瘦身功效。HIIT的高强度训练比传统有氧运动运动时消耗大量热量，而且训练后的过氧消耗能在很长一段时间内帮助身体不断消耗热量，消耗脂肪。所以能有效的帮助大家减脂瘦身。

节省时间

HIIT有多种不同强度之分，训练效果也不同，但是平时跑步1小时消耗热量，一般的HIIT训练只应该做20分钟就可以达到。相比传统有氧训练，HIIT能帮助节省很多时间。

协助渡过减肥瓶颈期

在减肥瓶颈期，这时传统的有氧训练方式很难再让脂肪再减下去。这时能做HIIT训练，改变运动方法，能够帮助你渡过减肥瓶颈期。

提升肌肉耐力

HIIT训练虽不能帮你增大肌肉体积以及增加暴发力，但是能够提升大腿肌肉密度和韧性，让肌肉更加紧致有弹性，让肌肉线条更加协调顺畅；并提升肌肉耐力，让肌肉能更持久的运行。

增强心肺功能

HIIT训练是有氧和无氧的融合，但它跟传统有氧运动一样，可以不断锻炼心肺，增强心脏功能，提高肺活量，使心脏功能提升。

提升运动快乐

长期进行单一的运动，会让人感到厌烦，运动心情低落。可是HIIT是一种训练方法，需要结合各种不一样的运动，并且能调节各种运动强度在训练中的比例，能增强运动趣味性，更容易让人坚持到底。

HIIT训练的缺陷

HIIT虽有有诸多益处，但是所有运动也不是完美的，它也有不可避免的缺陷：

不适合所有人

HIIT强度高，适合有一定运动基本的人，体弱者，过胖者，减肥初期者，长期未锻炼的人，患有高血压、高血脂等慢性病的人，老人，小孩等，都不适合开展HIIT训练。

容易难受

HIIT训练强度大，训练后极容易疲惫，严重者甚至会觉得头昏、恶心。

不能持久

HIIT短期内消耗热量虽然高，可是不能持久，平常人做HIIT10分钟后就做不了了，不能持久开展，而传统有氧运动等则能够持续很长时间而不会使身体难受。