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一般来说，你可以吃坚果。干果富含维生素和不饱和脂肪，有助于降低胆固醇，促进消化，有助于减肥。
可能会发胖，因为干果的单位热量很高，吃一点热量摄入量大大超过标准，特别是经过精加工的干果，含有大量的糖会给身体带来大量的热量，导致肥胖的问题。
最好选择带壳的干果，这样会增加吃起来的难度，缓解吃起来的速度。可以控制食用量，防止热量摄入过多。
不建议减肥群体晚上吃坚果，因为干果热量很高，吃后不久就会进入睡眠状态，因为能量消耗变得很慢，不能消耗的热量会变成脂肪储存，这对减肥不好。
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