一天中什么时候运动最好(运动关键在动而不是纠结)

运动关键在动而不是纠结

有关运动的话题许多，很多人通常都在纠结于难题表面，而付出使劲行动又很坚持下来的却很少。其实，运动是也不用太过于纠结于时间，不论是一天中的什么时候锻炼，运动的效果都没有什么大的区别，尽管早上、下午或是傍晚的空气质量有所不同，但也不足以影响到运动的效果或是对人体造成伤害。因此时间安排上可以根据自己的情况进行合理的调节即可。

一天中什么时候运动好

面色一天中什么时候开展运动好并没有绝对规定，可以让自己感到舒服时间和运动方法即是最好的运动时间。一开始可以尝试在早晨运动，坚持几周后，随后尝试在下午或者傍晚开展运动，随后也分别坚持几周，那样慢慢地探索自己感觉最佳的运动时间，找到最合适自己的运动方法。那么这种符合自身感官的运动时间即是你一天中运动的最佳时期，随后坚持下去就行了。

培养规律的运动习惯

找到自己的最好运动时间后，最重要的一点是确保这个习惯，坚持每天在同一个时间段开展运动，效果也比不固定时间的更好。因此让运动成为你日常生活中的一部分吧！

睡前不宜强烈运动

假如有些人喜欢在夜里开展运动，不仅需要选择合适的运动项目及操纵合理的时间外，还应当结合夜里运动的特征，不要在夜间开展猛烈的运动，如肌肉训练，以防可能会使人太过兴奋而难以入眠，一般临睡前半小时不推荐开展运动锻炼。

小提示

需要注意的是，秋季将至，如果要在早晨或是黄昏运动，因为气温较低，提议必须做好充足的热身再进行运动，而且在运动结束后要注意做好防冻工作，以防着凉。