欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
你可以减肥，这符合跑步和减肥的两个标准。第一步是有氧运动，可以减肥。其次，5公里长也可以达到减肥所需的运动时间。两者的结合可以达到一定的减肥效果。
可以减肥，快走属于中低强度有氧运动，所以属于有氧强度范围项目，除了运动时间一小时，我们知道有氧运动脂肪消耗高峰在运动后30分钟左右，所以没有问题，所以每天快走一小时可以减肥。
每天快走40-60分钟比较合适，不仅可以达到脂肪告知消耗的阶段，还可以维持一段时间。这种效果很好，也能保证身体不会承受太大的压力，促使第二天继续坚持。
建议每天进行，目的是保持身体的新陈代谢水平很高，确保足够的能量消耗，防止过多的动能不能消耗和转化为脂肪，这种强度也可以长期坚持，所以建议每天进行快速行走训练。
虽然快走很快，但也需要根据自己的经验进行实时调整，以防止超过有氧运动强度范围，影响脂肪消耗的效果。
不要因为锻炼就放手吃饭。良好的饮食控制可以更好地帮助减肥，如鱼得水。饮食无法控制，大大降低了训练效果。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
