一天之中水果什么时候吃最好(水果在一天中什么时间吃最好)

什么时候吃最好的水果？

早餐后吃

早餐吃水果的人很少。我们早上忙于工作或上课，对早餐相对不太重视。但早餐是一天活力的源泉。早餐吃水果，人体营养吸收快。可以选择香蕉、绿芒、梨、橘子、葡萄等水果，对胃肠道的刺激很低。

两餐之间吃

这个时候，吃水果适合孩子或者需要少吃多餐的人(比如增肥、糖尿病)，可以吃香蕉 酸奶，有助于消化。

餐前吃

许多人在饭前已经饿了，所以他们会先吃水果腹部，你可以选择甜瓜、桃子、苹果、葡萄柚和其他水果。适合减肥群体，有利于控制体重。但有些水果不能空腹吃，比如柿子。

饭后吃

饭后不宜立即吃水果，建议饭后一小时吃。可选择菠萝、猕猴桃、山楂、柠檬、番茄等酸性水果，有利于胃肠道消化。

睡前吃

睡前要吃好消化水果，如龙眼、橘子、柚子、红枣等有助于消化和睡眠的水果。不建议吃冷水果和水量大的水果（如甜瓜）。半夜起床上厕所很容易，影响睡眠。

早餐吃什么水果最有营养最有营养的水果

草莓

草莓看起来很可爱，不仅如此，草莓的营养价值也很丰富，维生素C含量很高，草莓含有纤维，所以也能促进胃肠蠕动，帮助我们更好地消化，也能使排便顺畅。

香蕉

香蕉中的钾含量很高，钾对增强我们的心脏和肌肉功能非常有感觉。众所周知，香蕉能有效润肠通便，治疗儿童腹泻，适合饭前食用。

大枣

枣中的维生素C含量很高，甚至被称为“天然维生素C丸”。枣适合饭前食用，但需要注意的是，这些胃痛或腹痛、胃不好的人不宜食用枣。

饭前不能吃任何水果

1.圣女果含有可溶性收敛剂，容易与胃液融合。两者结合后，我们胃里的压力会增加，所以胃会感到疼痛。

2.山楂也不能空腹吃，因为山楂很酸，空腹吃很容易胃痛。

3.橘子富含有机物，空腹食用时容易腹胀。

4.香蕉不能空腹食用，钾镁含量高，空腹食用会影响心血管系统。

5.柿子遇到胃液会产生柿子石，不能消化也不能排出，空腹吃容易头晕恶心呕吐。