柠檬片泡水的功效和副作用(柠檬片泡水的功效和副作用是什么)

柠檬片泡水的作用

1、排毒养颜

柠檬水果富含维生素C，具有很强的抗氧化作用，有助于清除体内自由基，减少对人体的损害，减缓皮肤老化；抑制黑色素的形成，防止皮肤发黑和斑点；此外，维生素C还能促进皮肤胶原蛋白的合成，保持皮肤新鲜光滑，所以经常喝柠檬片泡水有很好的解毒美容效果。

2、生津止呕

柠檬汁多，含有果酸、有机物等酸性成分。食用后能促进唾液分泌，具有良好的生津解渴作用，能迅速缓解口干；同时口感清爽，酸度高，具有良好的开胃止呕作用，适合食欲不佳、孕吐的群体。

3、抗坏血病

坏血病是一种营养不足的疾病，其中维生素C是导致这种缺乏的重要因素，柠檬味道很酸，含有大量的柠檬酸和维生素C，食用可以预防坏血病。

4、消食通便

柠檬含有果酸、柠檬酸、有机物和其他营养物质，闻起来很舒服，吃也能促进胃酸分泌，帮助食物消化，有良好的开胃消化效果，加上富含膳食纤维，吃后会进入胃肠道大量吸水膨胀，提高食物残留湿度，提高粪便含水量，能促进肠蠕动，具有润肠通便的作用，有助于缓解便秘症状。

5、提高免疫力

柠檬富含维生素C、碳水化合物、有机物、胡罗卜素、蛋白质、B族维生素、维生素E、膳食纤维、钙、锌、铁等营养物质，食用可补充身体营养，提供能量，丰富的维生素C可增强中性粒细胞的趋化和变形能力，提高杀菌能力；补充维持身体白细胞，提高身体免疫力，所以经常吃柠檬可以提高身体抵抗力，预防疾病的发生。

柠檬片泡水的副作用

长期过量饮用柠檬水会带来以下副作用：

1、反胃恶心

因为柠檬独特的柠檬酸到达胃后，会刺激胃酸的分泌，尤其是空腹喝大量柠檬水时，对胃的刺激更大，导致胃酸分泌过多，容易引起恶心。

2、引起胃病

因为柠檬中含有的柠檬酸会损害胃粘膜，促进胃酸的分泌，但如果喝大量柠檬水减肥，会使胃液分泌大量，容易促进胃不适，严重也可能导致胃病、胃炎等胃病。

3、容易腐蚀牙齿

柠檬水有很强的酸味。如果长期大量饮用柠檬水减肥，很容易腐蚀牙齿，导致牙釉质损伤、龋齿等牙齿问题。

柠檬泡水喝9大禁忌

1、胃肠溃疡者不宜饮用

由于胃酸分泌过多，如果再喝柠檬水，会加重对溃疡面的刺激，进而导致病情恶化。

2、空腹忌喝

空腹时，胃内没有食材干扰。喝柠檬汁后，柠檬汁中的酸性成分会刺激胃肠壁，进而容易引起胃部不适等疾病。

3、温度忌高

温度过高会释放柠檬皮中的苦味物质，用沸水浸泡柠檬，柠檬中的维生素C成分也会被破坏。

4、浓度忌高

柠檬水浓度过高，其酸性成分会刺激胃肠壁，引起胃部不适。

5、糖尿病忌喝

柠檬水中含糖量不低，因此糖尿病患者不宜食用，以免引起血糖起伏，不利于病情稳定。

6、忌过量饮用

如果每天喝柠檬水，可以喝2-3杯，不要超过1000毫升。如果喝太多，酸性成分会刺激胃肠壁，引起胃部不适。

7、蛀齿者忌喝

柠檬汁富含有机物。有机物不仅能促进胃液分泌，还能刺激牙釉质。经常喝柠檬水对牙釉质有损伤作用，还会引起或加重蛀牙。

8、睡前忌喝

柠檬汁有利尿作用，睡前饮酒会增加夜尿频率，容易减少睡眠，加上含有一定量的糖，睡前饮酒容易增加胃的负担，刺激胃，不利于胃的健康。

9、避免和酸味食物一起吃

柠檬本身就是一种酸味很重的食物。如果和山楂、橘子、红提、酸菜等一些酸味食物一起吃，会加重胃酸的分泌，从而刺激胃粘膜，引起腹痛、消化不良等不适症状。

柠檬片泡水过夜还能喝吗？

一般不建议隔夜喝柠檬汁。

由于柠檬汁本身是由新鲜柠檬浸泡在温水中制成的饮料，富含有机物和营养物质。过夜后细菌量大，容易产生沉淀。这些沉淀会刺激胃粘膜，容易引起恶心呕吐。此外，柠檬汁中的维生素C过夜后氧化严重，营养物质迅速减少，不利于健康。因此，不建议隔夜喝柠檬汁。

最好及时喝柠檬水。如果一次喝不完，记得放在冰箱里。你不能喝储存时间太长的柠檬汁。