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龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入杯子中，开水，盖上闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最终吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功能。可治心烦焦虑、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅中，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，添加适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养神、益肝宁神之功能。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力下降等症。
牛奶中色氨酸是身体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑止大脑兴奋的功效，还带有能使人产生疲惫感觉的功效。这是体内不可或缺的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量充足起到使人助眠的功效，可使人较快地进入梦乡。
劳累过度而失眠的人，临睡前吃水果、香蕉等水果，能抗肌肉劳损;若把桔橙一类的水果放在床边，其香气也能促进睡眠。
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