黑巧克力真的可以减肥吗(100%黑巧克力真的能减肥吗)

黑巧克力真的可以减肥吗

黑巧克力有一定减肥功效。

黑巧克力含有一种苯乙胺物质，这些物质能够帮助减少人的食欲，进而减少对食物的摄入，摄入动能少，自然不会导致肥胖，因此黑巧克力在一定程度上能够帮助减肥，而且黑巧克力中含有的可可豆较多，囗会比较苦，因此很多人不喜欢食用，其实可以搭配低脂牛奶、绿茶等一起饮用来实现干痛减肥的功效，由于绿茶有一定的多酚，可以和黑巧克力里的苯乙胺综合更高效的达到减肥的功效。

吃黑巧克力有什么好处

预防心脑血管疾病

黑巧克力含有丰富的类黄酮醇和花青素，其中黄酮醇黄烷醇能够帮助维持人体血管健康，黄烷醇还可以降低血小板的黏附性，从而有预防血栓的功效。

排毒养颜

黑巧克力中含有的花青素、儿茶酚、维生素E都有很强的抗氧化作用，能够帮助细胞清除自由基，进而达到减缓衰老、美容养颜的效果。

愉悦心情

黑巧克力芳香的味道能够舒缓情绪、让人心情愉悦，从而在一定程度上预防了许多病的发生，适宜压力大、心情低落的人食用。

吃黑巧克力有什么坏处

引起肥胖

黑巧克力的脂肪含量是非常高的，而且大部分还是饱和脂肪，热量也是很高长期食用会让心血管健康构成威胁。

加剧肠胃负担

假如一次性食用太多或是经常的食用太多容易给胃肠带来负担，还会导致热量沉积，进而引发肥胖，不利于身体健康，而且黑巧克力含有较多的多元醇，食用太多还会造成胃痉挛或腹泻等症状。

引起头疼

黑巧克力含有一种酪胺物质，这些物质身体食用超额就会引起头疼，尤其神经敏感的人更加明显，因此经常头痛的人更要少吃巧克力。

黑巧克力一天吃多少适宜

不超过50克。

适当食用黑巧克力能够给人体带来很大益处，可是食用过多也能给身体带来弊端，例如黑巧克力脂肪含量高，食用太多容易导致肥胖、胃部不适等等状况，建议还是一天摄取不要超过50克，肠胃不好的人可以只食用30克左右即可，而且巧克力中有一定的咖啡碱子，容易造成兴奋，影响睡眠的现象，所以不要睡前食用黑巧克力。