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食物：土豆250克，鱿鱼干2条，瘦肉200克，绍菜200克，蘑菇、姜各少量。
制法：
1.瘦肉洗净切丁；鱿鱼浸泡后，用锅烫一下。
2.蘑菇浸泡；土豆去皮切粒；绍菜洗净切片。
3.将适量的水，放入材料中煮沸，温火堡2小时，放盐调味。
功能：鱿鱼富含钙、磷、铁，有利于骨骼生长和造血，能有效治疗贫血。
食物：取鲤鱼中段500克，细盐、酱油、米酒、白糖、姜片、葱白、八角、桂皮、五香粉、食用油各适宜。
制法：
1.将鲤鱼中间洗净，沥干水分，放在砧板上，用刀将1厘米厚的鱼块放入盘中，加入盐、米酒、酱油，搅拌均匀，腌制30分钟。
2.锅轩火上，放入食用油。当油烧到60%时，把鱼一个接一个地扔进没有锅里煎。炒至棕黄色壳体时，用漏勺捞出鱼块。锅离开火，去掉剩下的食用油。
3.突然加热油锅，放入葱、姜片、八角形、肉桂，稍微煎香，倒入炸鱼块，加水淹没鱼面，加入酱油、糖、米酒，大火煮沸，使鱼味道，然后用大火干卤汁，撒上五香粉，整齐地放在盘子里。
功能:鲤鱼富含钙，有益气、利水通乳。这道菜对贫血、缺钙和营养不良有一定的辅助治疗作用。
食物：芹菜300克，核桃肉50克，盐、鸡精、香油各适宜。
制法：
1.将芹菜洗净，切成3厘米长的段，在开水锅里烫2分钟，切记不要烫得太熟。
2.烫好的芹菜用冷水冲洗，沥干水分，放入盘中，加入盐、鸡精、芝麻油。
3.用开水浸泡核桃肉，去皮，然后用开水浸泡5分钟，放在芹菜上，吃时搅拌均匀。
功能：芹菜含有维生素CC、铁和植物纤维素具有护肤、清眼、养血的作用。植物纤维素有利于排便；核桃肉含有胡罗卜素和维生素B1、维生素E。这道菜有利于治疗产后便秘和高血压。
食物：燕窝、糯米、阿胶适宜
制作方法：干燕窝常温浸泡6-8小时，燕窝与浸泡水的比例为1：30-1：50；
用冷水浸泡3小时，取出，沥干水分；
将浸泡后肿胀的燕窝掰成条状，与浸泡水一起放入锅中，煮至沸腾，转文火3-5分钟，控制燕窝备用，排出的水不倒备用；
将糯米放入锅中，加入适量（含燕窝沥出待用水），用大火煮沸，用文火煮成粥。
加入阿胶，待阿胶完全融化后，加入煮熟的燕窝控制干燥。吃的时候可以加入适量的红糖。
食物：小米150克，大枣5-10颗，花生碎少量，瓜子仁少量，红糖10克
制法：
1.准备好食物：小米、红枣、红糖和干果。干果可以放入整个，也可以剁碎后放入。
2.小米洗净，放入汤锅中，用清水浸泡30分钟，大枣洗净，去核，大枣肉切碎预留。
3.取汤锅，注入适量清水，煮沸后放入小米，转小火慢慢煮沸，小米开花时放入枣碎，搅拌均匀后继续煮沸，枣肉软烂后加入红糖，花生搅拌均匀，煮几分钟即可熄火。
食物：乌骨鸡600克，辅料：黄芩10克，红萝卜30克，调料：葱10克，姜10克，盐5克，胡椒粉2克
制法：
1.乌骨鸡屠宰，去内脏，清理干净；
2.黄芩切片;
3.红萝卜洗净，切片；葱姜切丝，预留；
4.用沸水将乌鸡烫一下，沥去血腥腻味；
5.将乌鸡放入大汤碗中，配上黄芩和胡萝卜；
6.用水融化盐、胡椒粉；
7.将盐椒水融化，倒在黄芩和乌鸡上，上锅蒸半小时即可。
食物：魔芋750克，鳗鱼片400克，干辣椒5克，泡辣椒20克，泡姜10克，郫县瓣15克，姜10克，蒜10克，葱20克，鸡精10克，胡椒粉5克，醋6克，白糖3克，白汤200克，食用油750克，水豆粉10克，米酒25克。
制法：
1.鳗鱼片洗净，用血液控制干燥。魔芋切成5厘米长3厘米宽的矩形片，用沸水控制干燥。泡小辣椒切成小块，泡姜切成小块，郫县豆瓣切成小块，姜切成小块，大蒜切成小块，葱切成马耳形，干辣椒切成小块。
2.炒锅放在火上，放入食用油，烧至70%热，放入鳗鱼片炒至断生捞出。锅内留少量油，用豆瓣、泡椒、姜片、大蒜炒香，加入白汤、米酒、鸡精、胡椒、盐，然后倒入鳗鱼片、魔芋片、泡姜片；煮至鳗鱼片软魔芋味，勾入水豆粉，将葱放入锅中，放入汤盆中，撒上干辣椒节。
3.另锅加少量食用油，用旺火烤至70%热，出锅淋在干辣椒节上。
食物：枸杞10克，枣10克，猪瘦肉300克，白汤700克，姜10克。调味品：盐5克，鸡精3克，糖1克。
制法：
1.枸杞洗净，红枣去核洗净浸泡，姜片，猪瘦肉切成豇豆丁大小备用。
2.净锅上火，放入白汤、姜片、大枣、枸杞、猪肉，大火烧开，小火炖30分钟。
功能：红枣维生素C含量相当丰富，能补充五脏，止虚消毒，对脾虚引起的食滞、阴虚引起的女性内脏躁热有一定的治疗作用。
食物：猪脚200-250克，花生25克，帝伊家月子米酒2000ml、帝伊家胡麻油25-50克，爆姜5克，催乳汤1袋，生菜片
制法：
1.将猪脚治净，切成水，先后加入月子米酒、花生、爆姜、催乳汤，入石锅煮沸，转小火炖至猪脚软烂脱骨；
2.加入生菜片，关火后15分钟即可食用。
小贴士:建议乳汁稀缺者连续吃3天或隔天一餐。如果乳汁没有明显改善，请找其他原因。
食物：草鱼200克，蜜豆150克，胡萝卜10克，姜片10克。食用油30克，盐10克，鸡精10克，糖2克，湿生粉适宜，芝麻油5克。
制法：
1.蜜豆切掉老筋、胡萝卜、姜片、草鱼剥皮，用刀背切成泥，加入少许盐、鸡精、生粉搅拌成胶水，放入锅中干鱼胶，用小火将鱼胶煎至两面熟铲切片。
2.烧锅下油，放入姜片、胡萝卜、蜜豆、盐炒至断生。
3.蜜豆炒至断生，再倒入炒鱼、鸡精、白糖同炒，用湿生粉勾芡，淋香油即可。
香蕉富含纤维素和铁，具有排便和补血的作用。在分娩期间，孕妇经常便秘。孕妇多吃香蕉可以避免产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃太多，以半为宜，尤其是坐月子前几天，可以先在水里温一下再吃。
橙子含有维生素C，可以增强血管壁的弹性和韧性，避免出血。产后出血较多。此时，吃一些橙子将有助于防止产后继续出血。此外，橙核和橙络也有通乳作用。
龙眼味辛，性温，无毒，脾经心经，是补血益脾的好水果。产后体质虚弱，适当吃一些新鲜龙眼或干龙眼肉，不仅能补充脾胃气，还能补充心血不足。
苹果味辛、酸、性温，具有补心养血、止渴生津、润肝、解毒除烦、健脾胃等功效。
猕猴桃味辛性冷，维生素C含量高，具有解热、解渴、利尿、通乳的作用。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产的修复。
味甘酸，性温。具有补气补血、强筋骨、利尿的作用。因为它含铁量高，所以可以补充血液。蓝莓干燥，铁比例较大，女性产后失血过多，可作为补血圣品。
味甘酸，性温。具有生津解渴、助消化、止泻、利尿的功效。它含有维生素B1，能缓解疲劳，增强食欲，有利于产后恢复。
味道辛辣，略酸，性温。具有清热解毒、生津解渴的功效。孕妇和哺乳期常吃橄榄，可使宝宝更聪明。
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