亚麻籽粉能减肥吗(亚麻籽粉的减肥功效与作用)

亚麻籽粉能减肥吗

具备协助减肥效果。

亚麻籽粉是可以协助减肥的食材，在减肥期内是可以适量食用的。亚麻籽粉里的膳食纤维含量很高，食用后很容易带给人们饱腹感，进而就可以减少其他高热量食物的摄入。

并且亚麻籽中含有优质的蛋白质，在减肥环节中可以提供足够的动能，维持减肥期内的活力，特别是对于肥胖人群，食用亚麻籽粉减肥能够清理血液中的脂肪等，减轻血糖，预防高血压、高血脂等不适。

不过需要注意的是亚麻籽粉尽管有辅助减肥的效果，但其热量也不算低，需要控制使用的量。

亚麻籽粉如何吃能够减肥

泡着吃。

亚麻籽粉泡着吃是非常适合减肥群体食用的形式，用热水直接冲泡不仅仅便捷，而且也不会提升亚麻籽粉的热量，取适量的亚麻籽粉用热水浸泡20分钟，就可以食用了。亚麻籽自身的热量就比较高，每100g的亚麻籽粉热量在474大卡上下，因此在食用的时候注意亚麻籽粉的用量，尽量不要过度。

倘若觉得可以亚麻籽粉的香味比较淡，还可以用牛乳或是酸奶泡，可是用的最好是脱脂牛奶或是脱脂酸奶，那样才适合减肥群体食用。

亚麻籽粉减肥什么时候喝最好

根据自己的需求，但是建议早上。

用亚麻籽粉减肥时，什么时候吃都可以的，可以根据自己的需求和习惯来确定，一般建议是早上的时候吃最好。因为在早晨的时候，我们的消化道是最佳的，而亚麻籽粉是比较难以消化的食物，同时其中含有的蛋白质含量较多，需要时间来消化。

早上的时候吃亚麻籽粉会引发极强的饱腹感，可以满足早上所需要的能量，唤起人体活力，同时能够降低食欲，降低其他食物的摄入，这时候吃是非常适合减肥人群的。

吃亚麻籽粉多久可以减肥

有所不同。

吃亚麻籽粉多久可以达到减肥的效果，是需要因人而异。因为亚麻籽粉热量高，因此不能多吃，在此基础上，合理调整饮食，长期坚持良好的饮食习惯，这样才是有利于减肥的。可是每个人的体质不一，因此具体时间有所不同。

建议是科学合理的减肥和食用亚麻籽粉，而且组合合理的运动，这样才可以健康减肥，起到高效的减肥效果。