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通常没有合理的减肥方法，常见的是不运动绝食减肥。
脂肪是有记忆的，它会抵制外部的变化，并试图发展到原来的结构。有些人在减肥的早期阶段有一点效果，觉得自己达到了减肥的目的，停止减肥，但此时是决定减肥是否成功的关键时期。
最好半年减肥，慢慢改变以前的习惯。
正常情况下，保持正常体重的时间越长，保持减肥效果和反弹的机会就越小。自然保持正常体重，注意一定的生活和饮食习惯。
1.粗粮摄入平衡。粗粮会取代细米或面粉。因为粗粮对人体更有益，吃粗粮比吃大米好。
2.吃足够的蛋白质。蛋白质对人体有很大的好处，尤其是对肌肉的生长，对减肥也有很大的帮助。
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