每天只吃苹果能减肥吗(每天只吃苹果能减肥吗女性)

只吃苹果不吃能减肥吗？

是的，坚持三天只吃苹果不吃，也不吃其他东西，三天后可以减掉3-5斤，修复饮食后，体重会略有反弹，可以减掉1-2斤左右。

短期三天内储存的营养物质足以满足基本新陈代谢。如果一个月进行1-2次，对健康影响不大。但这种只吃苹果不吃的减肥方法，不适合长期坚持，长期坚持对胃有很大的损害，但也容易缺乏营养，免疫力下降。

只吃苹果不吃多久就能变瘦

坚持3天就能看到效果，因为苹果是一种低热量的食物，含有大量的单宁和纤维，可以促进肠道蠕动，排出体内的毒素和废物，去除体内的废物可以减掉1-2斤。

当然，这种只吃苹果而不吃的减肥方法对身体危害很大，通常不会持续三天以上。最好每天晚餐吃苹果，早餐，午餐正常饮食，可以长期坚持，对健康危害不大。

只吃苹果不吃减肥有什么危害？

经常不吃苹果对健康危害很大，主要体现在以下几个方面。

反跳快

只吃苹果不吃大多是细胞的水分，细胞囊中的脂肪变化不大，所以饮食修复后，体重反弹迅速。

皮肤衰老

虽然苹果有很多维生素，多吃对皮肤有益，但由于长期缺乏高质量的胶原蛋白和其他营养物质，皮肤会逐渐失去弹性，变得暗淡无光泽。

内分泌紊乱

苹果减肥法属于单一的饮食减肥法，会影响正常的内分泌，对女性的影响非常明显，主要体现在月经紊乱和长斑点上。

缺乏营养

只吃苹果不能满足身体对营养物质的要求，短期内可能不显著，但随着时间的推移，虽然会变瘦，但这是一种深黄色的病态瘦方法。其次，由于缺乏营养，身体的免疫力也会下降。

容易出现反酸

苹果含有更多的单宁，每天只吃苹果会损害胃液的分泌，如果你不吃，很长一段时间很容易出现酸，恶心的感觉。由于胃里没有其他食物，过多的胃液会侵蚀胃壁，极易发生胃炎。

温馨小贴士

最好的减肥方法是“合理饮食” 科学运动 长期坚持”，比如只吃苹果不吃减肥的方法，只适合短期内必须快速减肥的人。例如，你需要参加一个晚会。为了穿得更好，你可以提前三四天只吃苹果而不吃，这样你的小腹就可以很快减肥。