a4纸腰围是多少厘米(a4腰围多少算正常)

什么是A4纸腰围

夏天还没到，网红A4腰女神showgirl夏木颖便开始新一轮的“炫腰”了，本次衡量标准居然是一张A4纸，而且另附多张照片，展现比A4纸还要薄的小蛮腰。网友纷纷表示活不下去了。

而A4纸是由国际标准化组织的ISO216界定的，规格为210mm×297mm，因此A4腰的衡量标准便是，腰的总宽低于21cm。

怎么减肥瘦成A4纸腰围

尽管夏天还没到，水桶腰还能用外衣挡一挡，但是这时不努力减肥瘦腰，到了夏季就真的只能看着他人炫A4腰。为了避免这种缺憾，可以试着以内的方法减肥瘦腰。

吃饭前穿收腹带

很多人有这样的感觉，裤袋松一松又能吞掉两碗饭。因此，餐前穿着收腹带对减少食物摄入量有很大的帮助。尤其是胃口大，无法控制胃口的MM。

没事扭扭腰减肥

注意！饱腹时不要剧烈运动

Step1：站直，两脚开启与肩部同宽，缩紧屁股。

Step2：上下迅速晃动腰部，并屈肘，胳膊前后有节奏的晃动。扭10分钟，直至身体略微出汗才行。

Step3：左侧腰拉伸运动，一只手叉腰，一直瘦高举过头顶。随后向左侧弯折腰部，体会右边腰部的拉申，及左边腰部的挤压。

维持动作10秒，反复另一侧动作，做3-5次。

俯卧撑减肚子

女性生完孩子后，腰腹部赘肉多，后平常锻炼少，腰上有游泳圈得人，能够常做仰卧起坐减肥瘦腰。

平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，随后双手抱头，腰腹收缩迟缓起身上身，头靠近膝盖。根据自身的精力做30-60个即可。

注意！动作过快是靠惯性出来的，减肥效果不好。

空腹喝水瘦小肚腩

很多人有小肚腩通常是体内垃圾毒素过多，积累了宿便导致的，如果能坚持每天早上空腹喝一大杯温水，就能轻松地处理小肚腩了。