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偶尔可以代替晚餐，但不能长期尝试
蒸南瓜虽然营养全面，有很多好处，但长期代替主食不利于健康。即使在短时间内减肥，也很容易反弹，碳水化合物在减肥过程中仍然不可或缺。你可以试试南瓜米饭，这也是一个不错的选择！
1.南瓜营养丰富，营养丰富。经常吃南瓜，可以使大便光滑，皮肤丰富，特别是对女性，有美容效果，清朝大臣张之洞建议慈禧多吃南瓜。
2.南瓜还能预防中风，因为南瓜含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，都是优质油脂。
3.南瓜本身含有独特的营养成分，可以增强人体免疫力，避免血管动脉硬化、美容和减肥，在世界上被称为特效保健蔬菜。
原料：南瓜500克，水1500ml。
做法：
1.南瓜洗净切小块；
2.锅里做2～3倍水;
3.加进南瓜;
4.烧开大火，转中火，再煮10分钟。
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