低头脖子疼怎么办(做颈椎操低头感觉脖子疼的话)

放松歇息

低头脖子疼有时也许只是由于保持这个姿势太久，造成颈部肌肉酸疼，所以这时建议多伸一下懒腰，把头稍微后仰，双手往上拉申维持5秒功效；或者靠墙站立，用后脑壳遇到墙壁为宜。这俩动作能帮助缓解人体的紧迫感，放松颈部肌肉。

枕大豆枕

身患颈椎病的人会产生脖子痛，肩部酸痛等不适，而枕大豆睡觉能帮助改善，由于大豆枕的可塑性比较强，把它枕在颈部，能添充颈部和床铺之间的缝隙，对颈椎有较好的拖垫功效，能帮助放松颈部肌肉。

做颈椎操

低头感觉脖子疼的话，可以试着做颈椎操来缓解颈椎不适：

1.旋转颈部。选用战位或是座位，双手叉腰，颈部轮流的向左、右转动，当转至最大程度时，稍微的转到后再超出原先幅度。双眼也随之尽量朝后才或上边看。两侧各旋转10次。

2.颈臂抗力。选用战位或座位，双手交叉紧抵在头后枕部，颈部用力的后伸，双手用力阻拦，不断抵抗数秒钟后复原，共做6-8次。

3.左右旋转。双手叉腰，先让头部缓慢转向左边，同时呼吸于胸，让右边颈部挺直后，滞留片刻，然后再缓慢转向左边，同时呼吸，让左边颈部挺直后，滞留片刻，反复交替做4次。

外敷缓解

在低头后出现脖子僵硬疼痛时，可以采取外敷来协助缓解不适感，外敷能促进血液循环，协助颈部肌肉的放松。

就医治疗

仅仅只是低头时间过久导致的脖子酸痛，一般活动之后就能缓解，但如果是颈椎病引起的，轻微的能够做适当的牵引体操，换低一点的枕芯，做适量运动，改变不良姿势就能缓解，但如果发生恶心、头昏、甚至失语等不适，要及时就医医治。