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竖脊肌位于脊柱后面的长肌，对保持脊柱稳定起着非常关键的作用。能使身体保持正直，避免脊柱意外伤害，保持脊柱稳定。竖脊肌能增强腰部力量，从而有助于修复腰椎疾病，对腰椎间盘突出症有更明显的帮助。此外，核心力量通常起着非常重要的作用，无论是俯卧撑还是引体，都有足够的核心力量来帮助身体保持稳定，而垂直脊柱肌肉只能发挥这个作用。
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