吃什么能够通便(吃什么能够通便润肠)

吃什么能够通便

1、蜂蜜

蜂蜜是通便神器,平常排便艰难的还可以喝蜂蜜,里边的果糖很有用,可是糖尿病朋友不要采用这个方法。

2、苹果

每天一苹果,医生远离我。苹果也含膳食纤维,同时还带有果胶,直接生吃水果就可以哦!特别是苹果皮对人身体很好的,怕化肥就多清理一下就好了。记得一定要生苹果,熟的是治疗拉肚子。

3、海带

中医专家强调,海带属于碱性食品,富含的碘能促进血液里三酸甘油酯的代谢,并防止血夜酸化,有利于润肠通便,并且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。

此外,海带中还含有褐藻酸,能降低肠道吸收放射性物质锶的能力,并把它排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的功效,一举两得。

4、木耳

木耳是肠道减龄最出色的小时工,其中所含有的植物胶质有极强的吸咐能力,能够在短时间内吸咐残余于肠道内的不健康物质,例如尘土与杂质,并把它集中起来排出体外,起到清理血液和清洗肠道的功效。

5、糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道运输持续不断的动能。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等营养成分,以及大量膳食纤维,能够促进肠道有益菌繁殖,预防便秘和肠癌。

通便的方法有哪些

1、调整饮食

由于粪便一般是由食物消化后构成的,因此通过饮食调整来预防大便秘结是简单易行的方式。最先要注意饮食的量,只有充足的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便功效。

2、养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯,排便也是如此,到一定的时间就要排便,如果长期推迟大便时间,破坏较好的排便习惯,可让排便反射变弱,造成便秘,所以不要人为地控制排便感。

3、积极锻炼身体

散步、慢跑,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿等可让胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提升排便动力,预防便秘。

4、别随意服药

便秘很痛苦,大家一定要尽快处理便秘的问题。日常生活中值得注意的是,想要彻底治愈便秘,大家在饮食方面务必调整,多吃些水果、蔬菜和粗纤维的食物,促进肠道蠕动。不要想着服药,服药只是解一时,不是长久之计。

通便喝什么茶

1、桂花绿茶

材料:干躁桂花适当,甜菊3g,绿茶5g,蜂蜜适当。

泡法:将桂花与绿茶置于杯内,以热开水冲泡,约等三分钟,让桂花进味后,再加入蜂蜜即可。

作用:去脂益身,整肠健胃,还能够排毒,去除口臭。

2、红枣菊花茶

材料:几朵干菊花,冰糖、红枣各适当。

泡法:红枣去核撕碎和甘菊花放进杯里,添加开水冲泡即可,最终可以根据自己的口味添加一下冰糖即可,可是不能太多的冰糖,这会影响这道茶水口感。

作用:这道茶水的主要的功效就是可以清热去火,并且有很好的补血作用,很适合女生饮用。

3、陈皮姜茶

材料:陈皮20克,姜片10克,甘草5克,茶5克。

泡法:陈皮20克,姜片10克,甘草5克,茶5克,配水1000mL。按此占比,先把水烧开,再将陈皮、姜片、甘草与茶投入,冲泡10分钟,去渣饮服。

作用:具备止渴解暑、止咳化痰、健脾养胃、排毒降脂的保健功能。