后背晒太阳的好处(【补钙太阳光中的紫外线】)

补钙

阳光中的紫外线B可以促进维生素D的形成，这是身体补充维生素D的主要来源，维生素D可以促进钙、磷的吸收，有利于骨骼的产生，所以背部有很好的钙补充作用，许多婴儿出生后补充维生素D，然后在阳光不强烈的时候晒太阳，有利于儿童骨骼生长，补充钙。

散寒补阳

中医说：腹部为阴，背部为阳。因为从身体上看，阳经多行于背部，背部督脉主管气血。古人称督脉为“阳脉之海”。根据背部的形式，可以通过热刺激去除体内的寒湿，疏通经络，补充气血。

心情愉快

在温暖但不强烈的阳光下，人们会感到温暖和舒适，毕竟，在阳光下，肾上腺素、甲状腺素及其性腺素分泌水平会提高，能有效改善抑郁、精神抑郁等心理，特别是长时间看不到太阳，出去晒背，立刻感到快乐，心态好。

提高免疫力

在中医方面，人体内脏器官的正常功能完全由气血支撑。当阳气充足时，身体抵抗疾病的能力就会提高。同时，《黄帝内经》也说：“气血患者，如果日日失所，寿命就会缩短。”，而晒太阳是补充阳气的最简单方法。在寒冷的天气里，晒晒背部，除了补阳，还能祛除肠胃凉气，有助于改善消化功能，提高身体免疫力。

预防流感

秋冬是感冒频发的季节，太阳中的紫外线具有杀菌作用。此时，频繁的背部或衣服可以杀死各种呼吸道传染病的病毒和细菌，有效调节人体免疫功能，增强巨噬细胞的活力，增强免疫力，预防呼吸道传染病。

什么时候晒背最好？

早上7-9点，下午4-7点为宜。

这两个时期的太阳不强，可以满足人体对太阳的需求，防止晒伤问题，但注意不要选择紫外线强烈的10点到下午4点之间，紫外线太强，容易脱皮、肿胀甚至疼痛；同时，不要晒太久，试着晒10分钟，然后根据自己的承受水平，逐渐增加到30分钟到1小时。

晒太阳时，如有头痛、头晕、恐慌、皮肤发红或烧痛等反应，应立即到阴凉处休息，喝一些清凉饮料或盐水，用清水擦拭身体或淋浴。

晒后补阳几天见效几天见效

半个月上下可见效。

阳虚阳虚体现为腰酸腿软、面色苍白、怕冷肢冷、精神不振、小便清长、大便稀疏、生殖功能减退、头晕耳鸣、疲劳、水肿、舌淡脂肪、苔藓光滑、脉搏弱等疾病，可通过背部补充气血，改善脏器的运输和化学作用，增强身体的自愈能力。

然而，根据每个人的基本代谢能力和不同的有效时间，补充阳气的实际效果需要半个月左右才能见到明显的效果。一般晒太阳后，感觉身体精神好转，食欲好转，大小便正常，不便秘，不腹泻，身体健康好转。