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一、肯定自己 当焦虑袭来时，可以反复地对自己说，“没有问题。”，“我可以应对。”，“我比他人行”。这样可使你渐渐清除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反映慢慢表现出来。结果，你果然平静下来了。二、维持充足 多休息及睡眠充足是缓解焦虑的一剂妙方。这也许不易办到，因为紧张常使人难以入睡。但睡眠愈少，心态将愈绷紧，更有可能患病，因为此时免疫系统已减弱。三、保持乐观。当你缺乏信心时，何不想像过去的辉煌造就，或想像你成功的景象。你将迅速地解决焦虑与不安，修复自信。四、想象 这是纾解紧张与焦虑的好办法。幻想自己趴在阳光明媚的沙滩上，清凉的海风缓缓轻拂。试一试，也许会有意想不到的效果。
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