挑选缓解助眠的音乐听有助眠的好处。
在十九世纪前期,音乐就已经被用于推动患者的睡眠,舒缓的音乐的确有益于疲劳的减轻及其心态的放松,能够促进入睡和改善睡眠质量,并且失眠患者倾听适合的音乐,的确可减少安定片及镇定剂的应用,但音乐节奏都略等于,人们心跳的速率,节奏太快或太慢的音乐都不适於用于促进睡眠;节奏太快会令人紧张,太慢则会让人产生悬疑感。
建议选择这些独有的旋律与节奏的音乐,能使人的血压减少,基础代谢和呼吸速度减慢,使人在遭受压力时所产生的生理需要较为温和,对助眠更好。
不然睡前听一些轻快的音乐,反倒促使音乐产生的振动与体内器官产生共振,让人体分泌一种生理活性物质,调整血液流动和神经,让人更富有活力、蓬勃向上,进而失眠。
一般睡觉时,适宜放一些轻柔的曲子,声音尽量控制在40分贝下列,提议听一些“巴洛克时期”的曲子,都能取得很好的效果。
巴洛克音乐的旋律富有感染力,效果宏大,雄壮、端庄,表达形式为“通奏底音”。巴洛克音乐每分钟约60拍,与我们人类的脉搏与呼吸频率基本相同,让我们的脉搏和呼吸在这一节奏上趋于中合与稳定。
巴洛克音乐低震幅、低频率又能够引起与提高大家大脑中的α波,推动脑内吗啡分泌,使大脑进入一种轻松的情况,不论是学习、记忆还是睡眠都能起到帮助作用,从而大大提高大脑效率。
不能。
睡觉听歌最好公放,因为无论是入耳式耳机还是耳塞式耳机,在佩戴听音乐时,都阻塞耳孔,是耳孔产生一个相对密闭的空间,容易对耳朵造成刺激,并产生损害。
佩戴耳机时间超1小时,耳孔里的病菌数量会让佩戴前的数十倍,假如是佩戴一整晚睡觉,则数量更惊人,容易使耳朵发生细菌等感染状况。
佩戴耳机,响声汇聚到中耳鼓膜上时动能还是比较客观的,会一直因其鼓膜振动,假如你夜里睡觉,响声开的非常大时,你却无意间睡着了,尽管大脑减少了听觉刺激反应,一夜过去,可能都未能弄醒你,可是,大音量的声响、高能量的声波一直功效鼓膜上,对鼓膜本身就会造成危害,可能一次两次感受不到转变,假如长期以往,你会非常明显的感觉到自己的听力损伤,尤其是对声音的细节,认知下降的会更明显。
强烈反对睡眠时佩戴耳机听音乐,尤其是听一些节奏很快的音乐,不但对睡眠没有帮助,还会伤害听力!
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