工作压力大怎么办(休闲周末休息不要在家睡大头觉)

时间管理

按轻重缓急分配工作顺序，主管也要分责授权，1天工作8小时，每做1小时要休息10分钟，时间管好，压力也会减小。

幽默感

别把老总、主管、同事的玩笑话想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

正面思考

把工作困难作为挑战，不要看衰自己，需多自我鼓励。不懂就问人，或寻找外援，只有具体解决问题，才不会累计压力。

“给油，我一定办得到。”跟“唉，我只要不被老板骂就好。”2种情绪做出的工作绩效肯定不同，正面思考并非天生本能，可经过后天训练培养。

讲出艰难

工作、生活、爱情碰到困难要说出来，聆听者不一定能帮你解套，但这是表达心态最马上有效的方法，许多忧郁症患者因碰到困难不愿跟别人说，自己闷闷、静静地办事，最终闷出抑郁症。

寻找人际网络

除了同事，人要有其他可交心的人际网络，不然容易不断深陷一样思考空间，一旦有压力反而很难抒解。

腹式呼吸法

把手轻轻放到腹部，慢慢吸入空气，当手随着腹部逐渐而来，略微屏息，让吸入的气体暂停在腹部，再轻轻吐气，可帮助身体放松，减少压力的负面影响。

常常练习呼吸，而且记牢时下放松的感觉，有益于你不断工作时，能随时静下来，不致勃然大怒。

运动

减压极佳方式，运动能让体内血清素提升，不但助眠，也易引发好心态，运动有333原则，便是1周3天，每日30分钟，心跳达130下，比如快走、游泳是好运动。

休闲

周末休息不要在家睡大头觉，不但完全无法减压，还会让你的精神更发昏，一定要去玩，若能多接触大自然更好。