饭后可以马上散步吗(饭后可以直接散步吗)

饭后能马上散步吗？

饭后不宜立即出去散步。

因为刚吃完饭，人体的胃还处于饱满状态，轻微的运动会使胃产生振动，此时出去散步会增加胃肠道的压力。饭后消化道需要大量的血液来促进消化，如果此时出去散步，身体活动部位会覆盖大量的血液，然后减少消化道的血液供应，从而影响食物的消化和吸收，所以饭后不应立即散步。

饭后能走多久？

饭后45分钟就可以开始散步了。

在此期间散步可以增强消化系统的血液循环，促进肠道蠕动，改善消化功能，同时消耗体内多余的脂肪，帮助减肥。如果饭后2-3小时再散步，减肥效果会更好。

饭后散步有什么好处？

减肥塑身

饭后快速散步可以消耗体内多余的脂肪，起到减肥塑身的作用。中年人一般多吃滞动，发胖的迹象明显。每天适当控制饮食，饭后坚持散步，可以避免发胖。

缓解疲劳

饭后散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，缓解疲劳，清醒头脑。因此，现在越来越多的人喜欢通过散步来调整自己的精神。

促进消化

散步时，由于腹部张力反射，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，腹壁肌肉运动对胃肠道的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动和消化功能会得到改善。

放松血管平滑肌

饭后散步可以放松血管平滑肌，可以用来辅助治疗高血压。慢走还可以缓解头部血管痉挛，从而缓解头痛。