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春节家庭团聚，不可避免地举杯祝贺，酒，乙醇对消化道有刺激作用，特别是对肝脏和胃。
建议：喝几天后最好喝点粥。一碗热粥能滋润胃，补充营养，如南瓜粥、山药粥也是不错的选择。
鸡、鸭、鱼、肉一直是节日餐桌上的主角。众所周知，吃“肥、香、油腻”的菜也会增加胃的负担。
建议：吃完“油腻”的节日餐后，为什么不多吃蔬菜，帮助补充维生素和矿物质。
节日餐桌上的大多数菜肴都离不开辣椒和盐。“辣咸”已经成为很多人的烹饪技巧，但吃太多的盐和胡椒，容易引起高血压，增加肾脏负担，也会伤害胃。
建议：每人每日食盐摄入量保持在5克以内，吃咸，尽量吃“无盐餐”，同时减少辣椒摄入量。
节日里的腊肉炒饭、香奶馒头、油炸蛋糕……这些晚餐非常精致，但加入油、盐、糖，吃太多容易让人发胖，但也可能引起便秘和其他消化问题。
建议：晚饭后，很多人觉得肚子很饱，不想吃主食。事实上，晚餐不能少吃。此时，最好以谷物为主。玉米、燕麦等谷物富含纤维素，能促进肠道蠕动，减少便秘。
薯条、爆米花和各种糖块都是春节期间许多家庭必备的“新年商品”。当你看电视和聊天时，你会不经意间吃很多零食。
建议：少吃零食，不能代替主食，最好用核桃、杏仁、开心果等干果代替糖块，可以帮助补充微量营养，多吃新鲜水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维。
走亲戚，旅游娱乐，用餐很难按时，吃喝很常见。许多天下来，有些人的饮食习惯完全被打乱了，早上懒床不吃，晚餐一直吃到凌晨。
建议：开始根据自己的作息规律调整三餐时间，每顿饭按时吃，三餐量为3∶4∶3。
如果中间饿了，可以灵活用餐。上午10:30和下午3:30左右，可以吃一点坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免吃太多。
“过年吃肉，增福添寿”、从这些传统民间谚语中不难看出，中国人自古以来就把肉当成美食，非常喜欢吃。
但在几种食物中，红肉的摄入量最容易过多，一旦过多，就会引起高胆固醇血症，从而引起心脑血管疾病。
建议：少吃猪、牛、羊和其他肉和内脏，多吃白肉，如鸡、鸭、鱼。蒸鱼不仅能减少油和盐的摄入，而且能储存营养，是调节脾脏和胃的好选择。
一杯酸奶，足够的蜂蜜，直接用无糖酸奶加蜂蜜，每天喝。
功能:健脾，协助调理脾胃。蜂蜜补中润肺，止痛解毒，可缓解水土不服引起的便秘腹痛；酸奶中含有多种有利于肠道吸收的益生菌，两者共用，不仅口感清爽，而且是调理脾胃的最佳产品。
取山药30克，薏米30克，水合适，山药洗净切片，薏米洗净，将所有材料放入锅中，加入适量水，小火煮熟。
功能：山药补脾养胃生津，益肺养阴，特别适合糖尿病患者食用，薏苡健脾湿润，两者共用健脾效果好，可缓解胃部不适，治疗腹泻。
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