晒太阳补钙的最佳时间晒多久(晒太阳的好处与功效)

晒太阳补钙的最佳时间晒多久

早上8~10点多，下午4~5点多，时间半个小时左右最好。

通常情况下，早上8~10点多，下午4~5点左右的时候阳光最充足，紫外线也是相对比较不足的，这时候很适合晒太阳；但不同季节也可能略有不同，冬天则需要在11~12点多晒太阳，晒太阳能够促进人体对维生素D的方式，由于通常情况下维生素D要以无活性的骨化醇存在外皮下，经过紫外线照射后形成维生素D羟化产生1,25-二羟维生素D3，这样的维生素D才能够沉积到骨骼和牙齿上，使骨骼长得健壮结实，注意晒太阳的皮肤不推荐抹防晒霜，这样有助于维生素D的激活。

晒太阳补钙晒哪个部位最好

晒后背、两腿和头顶的补钙效果最佳。

一般来说身体每个部位都要晒太阳，可是晒后背、两腿和头顶的补钙效果最佳，因为人的后背皮下蕴含着大量免疫细胞，而晒脚部能保护关节，晒头上还可以促进大脑发育，不过要注意冬季晒太阳时，不要因为在太阳下就穿的少了，那样相反有风吹过来，更容易着凉感冒了，并且晒太阳的同时也应该注意补水，维持身体在一个平衡的状态，体虚得人晒一会儿就可以去阴处略微休息一会儿，同时还要及时补充水分。

晒太阳有什么好处

预防骨质疏松

身体90%的维生素D来自于阳光的照射，阳光中的紫外线直射肌肤产生维生素D，维生素D能够促进钙、磷的吸收，有助骨骼的产生，因此晒太阳有很好的补钙功效。

增加抵抗力

适度晒太阳有利于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症降低，对血管健康更有利，并且中医上讲，人体中正常脏腑功能全凭气血来支撑，当阳气充盈，身体抵御疾病的能力就会提高。

心情愉快

太阳的直射能够帮助提高肾上腺素、甲状腺素及其性腺素的分泌，这些激素分泌水准有所提高后，人体会心情愉快，从而有效缓解心情低落、精神抑郁等种种心理。

保护视力

阳光能够刺激多巴胺的生成，而胆碱可帮助防止眼轴变长，从而避免进入眼睛光线在聚焦时发生焦点歪曲，从而预防近视，保护视力。

晒太阳能够去除体内湿气吗

晒太阳能够去除体内湿气。

平常饮食油腻、缺乏运动易造成身体湿气重，而湿气重会让人食欲不佳、眼肿舌大；通过运动、晒太阳、游水、瑜伽等有利于活性气血的活动可以增加身体水分代谢，进而达到祛湿的效果；其次饮食上多多注意，少吃辛辣总和油腻食物，增强体质，规律生活，平常不熬夜和赖床，一日三餐按时吃，也有利于身体祛湿。