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造成经期睡眠质量下降的原因很多，而不当睡姿乃是危害最大的“凶犯”之一，为了减少晚间经血外露的机会和身体的不适感，许多女性都要在经期采用蜷缩、侧卧等不恰当睡姿。然而，这些不当睡姿反而会加重经期的不适感，甚至埋下女性病症的隐患，经期不当睡姿会加重痛经，甚至引发女性病症。腰酸、下腹酸痛、头疼、月经失调等这些让许多女性困惑不已的经期不良反应，可能都是经期不当睡姿引起的后遗症。
许多女性在经期都会感到腰部异常酸疼，除了疲劳、紧张焦虑等原因外，蜷缩睡姿也可能是造成腰酸背疼的主要诱因。为了减轻腹部不适，许多女性会到经期选用蜷缩身体的胎儿型睡姿。但其实，这类睡姿会让腰颈椎造成危害，并且造成肌肉紧张，加重经期腰腹部酸痛病症。此外，蜷缩睡姿可能造成血脉不畅，不利于经血的顺利排出。
为了避免侧漏和后漏，有些女性索性选用侧卧睡姿。然而，这类睡姿能给关节和肌肉增加额外的压力，还会刺激相应神经。一觉醒来，头疼、腹疼、腰酸等经期病症反而会加重。
右侧卧有益于血液流通流畅，身体各器官正常运行，使供血充足并有利于经血流出。因此，右边睡姿是女性月经期间的最好睡姿挑选。
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