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哑铃飞鸟训练的关键使力肌肉是胸大肌和前三角肌，其他参加辅助肌群有前锯肌、二头肌、三头肌、肱桡肌及阔背肌。最主要锻炼的便是胸大肌，其他肌群使力较小。
不同的哑铃飞鸟还会侧重锻炼胸肌的不同部位的：1、平板哑铃飞鸟：胸大肌中束。2、上斜哑铃飞鸟：胸大肌上束。3、下斜哑铃飞鸟：胸大肌下束。
其他回答只是拿手罢了，其实对手臂的训练极小的。通常是锻炼胸肌的。锻炼胸肌的，你练完会感觉乳房酸疼的。
哑铃飞鸟对手臂的锻炼极少的。
关键锻炼胸肌的，附加会锻炼到手臂的二头肌和三头肌。上一篇 : 新买的床垫上面的薄膜要撕掉吗(新买的床垫膜要撕掉吗)
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