鸡胸肉和蛋白粉哪个好(鸡胸肉和蛋白粉哪个好吸收)

鸡胸肉和蛋白粉哪个好

适合自己最好。

鸡胸肉和蛋白粉都是优质的蛋白质来源，对于人体有很大帮助，实际哪个好，还得看自身情况和训练情况判断，更为适合自己的就是最好的。

鸡胸肉的好处

鸡胸肉的蛋白质含量为30%上下，脂肪含量为2%，蛋白质的含量很高，且脂肪含量非常低，人体吸收率可以达到90%上下，而且市场价格低，非常合适健身者食用来补充蛋白质。

蛋白粉的好处

蛋白粉的蛋白质含量很高，而且吸收利用度很高，同时含有协助人体恢复疲劳、加快肌肉的形成元素，补充营养非常高效。

健身选鸡胸肉还是蛋白粉

建议选择蛋白粉。

健身补充蛋白质的效果一般是增肌减脂，蛋白粉里除了蛋白质含量很高之外，同时添加了协助肌肉生成、修补，以及运动废物代谢和运动康复的有关物质，会更适合于运动。而且性价比会更高，由于蛋白粉的蛋白质含量可以达到80%以上。

健身小提示

1、补剂不是必需品。

只是在健身训练中起着锦上添花的作用。不要盲目效仿别人，找到适合自己的最关键。

2、不要完全依赖补剂。

补剂只是健身的小助手，最重要的还是要坚持锻炼和每日合理的膳食。

3、不必担心有副作用。

补剂只是帮助人体更便捷高效的吸收到营养，补剂也是从食物中提炼出来的营养元素，如果觉得日常饮食中的营养可以摄取充足，就不需要补剂。

4、补剂并非增长肌肉的“激素”。

肌肉增长，前提是需要不断的“刺激”肌肉，也就是健身训练，补剂只是给肌肉的修复提供了更好的营养。