祛湿的方法,怎么祛湿效果最好,怎么祛湿气(夏季适宜的运动有跑步、健步走、瑜伽、游泳等项目)

运动祛湿

运动可以激活身体，促进血液循环，缓解压力。运动排汗可以加速体内水分的排出。夏季适当的运动包括慢跑、散步、瑜伽、游泳等。大量出汗后，不要喝冷开水和冷食，也不要用冷水淋浴。

按摩祛湿

按摩承山穴（踮起脚尖时，腿部和腹部肌肉的尾部）具有凝固湿润、干燥脾脏和土壤的作用。按摩三阴交（小腿内侧，脚踝上3英寸）可调节肝、脾、肾三经络水分，按摩阴陵泉穴（小腿内侧、膝前胫骨内凹）具有健脾利水的作用。如果水分太重，艾灸效果更好。

汗蒸祛湿

出汗时，身体大量出汗，血管扩张，身体微循环加速，对身体的新陈代谢和祛湿排毒有很大帮助。

食疗祛湿

食物不仅可以补充身体的营养，还可以利用食物的特点来调节身体的功能，从而达到预防和控制疾病的目的。祛湿的食物有很多，比如薏苡仁、东瓜、红豆、茯苓、山药等等。合理配置食物可以达到很好的祛湿效果。

祛湿食疗方

薏米红豆粥

材料：薏米50克，红豆100克，枣少量。

做法：将薏苡仁和红豆洗净，提前2小时浸泡。将薏苡仁和红豆放入锅中，用大火煮沸，加入红枣。转中小火慢炖，直到红豆变软。

冬瓜粥

材料：冬瓜100克，梗米100克。

做法：东瓜洗净，皮切成块，与梗米一起放入锅中，加水适当，文火煮至瓜烂米成粥。

如何确定是否必须祛湿

1.如果早晨感到疲劳、头晕、乏力，就需要祛湿。

2.舌苔又白又厚，看起来又湿又滑，说明一定要祛湿。