怎么预防脱发掉发(怎么预防脱发掉发严重)

规律梳理头发

天天在早上和晚上梳理头发上百次，可以有效的刺激头皮，有益于头发之间的通风透气。头皮是一个很容易出汗弄脏的地方，勤于梳洗头发有助于防止脱发和头皮屑的产生。

多方向梳理头发

如果长期梳理头发一个方向，容易出现头发分离空隙，间隙经常被阳光照射而造成头皮变得干燥或是变软。尝试改变一下梳理方向，有益于防止脱发。

定期做头皮按摩

头部按摩可以促进血液循环提高新陈代谢，使头发头发变得柔软，而且还能促进头发发育。按摩的方法要以手指揉捏或绷紧头发。按摩前，在头皮上搽发油，更具防脱发的作用。

戒烟少酒

吸烟会刺激头皮使头皮毛细血管收缩，进而影响头发生长发育。白酒特别是热白酒饮用后，会让头皮产生热湿之气，从而出现脱发。啤酒、葡萄酒等也应尽量少饮，使我们肝部有休息的时间，更利于排毒

降低油腻

青年人发生脂溢性脱发的现象较多，常常伴随头皮屑增加，头皮油腻，瘙痒等明显症状。常常油腻含脂肪多的食物，会加大皮肤分泌油脂速度。因此要少吃油腻和含糖强的食品，多吃谷类、蔬菜、水果或多吃富含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食材，如牛奶、瘦肉、禽畜和蛋白质含量最高的鱼。

生发吃什么好

1.补充蛋白：头发的主要构成成分有蛋白，在食物上注意多吃一些高蛋白质食物，例如：牛乳，黄豆，动物瘦肉、鸡蛋等能促进头发再生。

2.补充维生素E：由于维生素E可以抵抗头发衰老，推动毛母细胞分裂，使头发生长。可多吃鲜莴苣、青色包心菜、黑芝麻等。

3.补碘：女性头发光泽度与甲状腺的功效相关，补碘能增强甲状腺的功能，有益于头发健体。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品

4.补充铁制：依据科学家研究，脱发女性中，缺锌者占30%，因此，患者要多吃含铁质高的食物，如大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、红萝卜、土豆等。