瑜伽可以天天练吗(瑜伽可以天天练吗对身体有伤害吗)

瑜伽能够天天练吗

能够。

从锻炼身体的角度讲，瑜伽假如可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是新手更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进功效。

不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也可以的，每次时间需在1～2小时之间，这样才能保证训练效果。

也有，有些女性在生理期的时候就做不到天天练，尤其是生理期身体情况很差的，因此，这些女性在经期就没必要坚持天天练瑜伽了。

瑜伽一次练多久适宜

没有时间限制。

只要我们身心状况允许,瑜伽训练是没有时间限制的,能够在任何时候训练,一天中从你感觉便捷时间都能够,关键是要锲而不舍。并且,如果有条件的话,最好每天都在固定同一时间训练,养成定时锻炼的习惯。

练瑜伽的好处

调养身体

瑜伽是一项古老的修炼方法，当代人吸收其精华，将其打造成一种流行的运动方式。坚持做瑜伽能改善身体基础代谢，体内多余废物排出，调养身体，促进体内血夜循化，均衡内分泌，除了带来健康体魄，也能让你体刚柔并济，达到不错的外在型体。

改进心境

瑜伽能增强人身体，肌肉的弹性，让四肢平衡发展。修养身心，让心惊更为平静，忘掉不愉快的，修身养性，让自己更加有自信，更为享受生活。性格更加开朗，具有活力，总得来说利于身体健康。

改进疼痛

瑜伽能有效的辅助治疗各种疼痛，不论是关节、后背、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感，还是失眠、掉发等不适，都有良好的功效。

集中精力

无论是繁忙的白领阶层，还是正在备考的学生，学习瑜伽这类锻炼方式，都有助于提高学习及工作效能，使你明白有张有弛，集中精力。

调节个人情绪

瑜伽对于脑里的腺管神经系统有回春的效果，促使个人心智心态展现积极情况。让自己更加热诚待人，更为开朗，使自己的每一天过得更出色有创意。瑜伽过程更为要的也有呼吸，一呼一吸能让你找到平静。

预防慢性病

瑜伽是一种非常好的运动方式，一天下来身体肌肉可能会觉得不舒适，浑身不自在，可以用外界按摩，而一天下来内脏也深感费劲。瑜伽则能起到按摩器官，促进血液循环。

缓解疲劳

每天坐着工作的人，会因为姿势不正确而浑身酸疼，会因为压力太大而紧张焦虑，导致劳累过度。由于疲惫倦怠而无法吸呼，瑜伽下意识的调整呼吸，则能消除紧张和疲劳，将体内的废气肝火都排出去。

减肥

瑜伽能从根本上改变一个人的体质，假如你是腹部肥胖，根据腹部锻炼则能让饮食恢复过来。每个姿势的运动方式，能帮助你达到想要的瘦身效果，不过得坚持。