缓解眼睛疲劳的六个小妙招(小孩缓解眼睛疲劳的眼药水)

适度歇息

一般工作者，每两小时让眼睛休息15分钟；常见眼力的人则一小时要休息15分钟。当眼睛疲劳时，及时的闭目养神。

远眺

觉得眼睛疲劳时，可向5m之外的远方远眺，每次5分钟。朝向光线柔和处目标，可以看看绿色的树木，多看绿色有利双眼；也可看看挪动物体，加强眼肌锻炼，推动眼部血液循环，缓解眼疲劳。

眼部运动

1.转眼球法：头向前后左右旋转时，眼球也跟着一起挪动。

2.眨眼法：眼睛疲劳时，可将头后仰，不停做眨眼运动，以推动眼部血液循环，缓解眼疲劳。

做眼保健操

眼保健操是依据中国传统医学里的推拿、气功和经络穴位原理，融合诊疗体育综合而成的一种自我按摩法。眼睛疲劳时，抽空做一套眼保健操，包含揉按天应穴、揉按睛明穴、揉按四白穴、揉太阳穴、轮刮眼圈。根据对眼部周边穴位的按摩，可增强眼眶内血液循环，改进神经营养，以达减轻睫状肌紧张或痉挛，清除眼疲劳的效果。

做晶体操

通过反复凝视近处和远处，使晶状体充足伸展，以达到减轻或消除调整晶状体忙碌的目的，进而缓解眼疲劳。

方式有远点或近点更替凝视，凝视速率一分钟反复更替8次，15分钟为一回，每天可做2~3回。另一方法是使眼的视野从眼前0.5m慢慢向远方挪动，直到凝视到3—5m处，此法每天可进行多次。

食疗

缓解眼疲劳，平常还要多吃护眼的食材，例如红萝卜、枸杞、猪肝、鸡蛋、鱼油等，能够经常喝菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶来缓解眼疲劳。