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寒露前后温度发生变化，由开始清凉变成了严寒，大家都不能做到及时的适应，这段时间不太适合太猛烈的运动，健走和跑步这类缓解的运动是最佳选择，能活动全身的肌肉，也能适当调整身体气血，还不至于太热，造成风寒咳嗽。
寒露时节四周一片寂寥，加上秋燥煞气充沛，人很容易被这类肃杀感推动，发生低沉、烦闷、苦恼等不悦质感，这适宜十分适合爬山，运用大山眺望，能改善人的心情，对秋天保健也十分重要。
寒露环境温度很低，许多户外运动都已经不适合，但也有很多室内运动可以选择，瑜伽就是很不错的选择，在瑜伽前后还能进行静坐冥想，调整人的精神，而瑜伽也是全身性的运动，对晚秋这类运动较少的时节，有活动筋骨血脉的效果。
1.寒露时候，温度早已很低，而且气体也十分干躁，不是做室外的运动，以防感染风寒和伤到肺阴。
2.寒露时候不是做太猛烈的运动，防止强烈呼吸时损害呼吸道，这时候气管、喉咙、支气管都很脆弱，很容易发炎造成嗓子痛。
3.寒露时节的运动一定要注意保暖，外出注意添加衣物，避免感冒。
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