跑步后可以泡脚吗(跑步后可以热水泡脚吗)

跑步后可以泡脚吗

能够。

一般情况下，跑步后是能够泡脚的。跑步以后，身体会有点疲倦，这时候泡脚是可以舒缓疲劳的，推动身体修复，对身体有一定是益处。

跑步后泡脚的好处

1、泡脚清除两腿疲惫

跑步后用开水泡脚能扩大两脚和两腿的毛细管，改进局部的血液循环，供应充足的养分，O2，清除积存在这儿的乳酸和其它代谢物，使两腿觉得欢快有力，消除疲劳。

2、清理两脚

用开水泡脚能消除脚上的汗水和其它脏污，有益于足部和袜子的清洁卫生，防止发生脚癣和其它皮肤病。

3、促进睡眠

跑步完后用热水洗脚，开水对大脑皮层能够起到良好的刺激，有益于消除疲劳，推动歇息及睡眠。

4、防止发生运动损伤

跑完步后用开水泡脚还能减轻低下肢肌肉黏滞性，提高关节韧带的韧性和伸展度，防止发生运动损伤。

跑步后用什么水泡脚

1、冷水泡脚

假如是进行快速跑步，而且时间很短后又继续跑的话，可以用冷水泡脚，这样可以使剧烈运动后疲惫发热的皮肤恢复到常温。

2、开水泡脚

假如是跑步完以后准备歇息，这种情况就建议用开水泡脚，使肌肉无力下来，血液循环修复顺畅，消除疲劳。注意，用开水泡脚时，水温不宜过高，一般以40°c上下最好，水温过高容易破坏皮肤表面的皮脂膜，造成角质层变得干燥，甚至干裂。

跑步后多久可以泡脚

半小时。

跑完步立刻泡脚的话，腿部血流提升，骨骼肌血管扩张，容易造成下肢浮肿。因此跑步后最好歇息半小时到40分钟泡脚，刚跑完的话，最好先慢慢行走十分钟左右，或者做做拉伸动作，使身体修复平静再泡脚，那样才能达到消除疲劳的效果。

跑步后泡脚多久好

最好不要超过半小时。

跑步后泡脚时间最好不要超过半小时，泡到感觉背部或前额略微出汗就行了，由于泡脚时，人血液循环和心跳很快，泡脚时间太长，会导致心脏负担提升，血夜涌进腿部，造成脑供血不足而出现头晕的不适。