红薯当主食能减肥吗(红薯当晚饭能减肥吗)

红薯作为主食有减肥效果吗？

用红薯代替主食有助于减肥。

红薯虽然含有大量淀粉，但与米饭相比，红薯富含纤维、蛋白质和维生素，有助于减肥。

红薯当饭吃会胖吗？

红薯当饭吃不会发胖，相反也有助于减肥，但吃红薯也要注意适当。

红薯代替主食真的可以减肥，它的热量不高，但含有大量的纤维，可以让你立即产生饱腹感，而且有很好的排便效果，对便秘肥胖有很好的减肥效果。

如何吃红薯减肥

1、操纵食量

红薯虽然好，但不能多吃。不管事情有多好，吃得太多都会产生不好的影响。红薯含有一氧化酶，容易在人体消化道产生大量的二氧化碳气体。如果红薯吃得太多，会引起腹胀、打嗝和放屁。其次，红薯含糖量高，吃得太多会产生大量的胃液，让人感到“烧心”。

2、和其他食物一起吃

红薯缺乏蛋白质和脂质，所以要与蔬菜、水果和蛋白质食物一起食用，以免营养失衡。

3、早上吃红薯更减肥

早晨是肝脏排毒的主要时间，特别是经过一夜的修复，胃急需排出垃圾。此时吃红薯，膳食纤维可加速胃肠蠕动，容易排便，使胃光滑，发挥排毒减肥的作用。

4、用红薯代替一些晚餐

也就是说，三餐中含有一餐，用红薯代替细米粉。但需要注意的是，红薯本身的热量并不是很低，所以要控制好食物的总量，每餐保持在200克左右。一个中等大小的红薯大约是200克。可以直接煮。