中气不足的症状表现(中气不足的症状表现有哪些)

中气不足的症状表现

1.精神不好，没有食欲。精神疲劳，精力不足，没有食欲，四肢冷，排便硬软，说话声音不能提高，有些患者肝火容易生气。

2.经常感冒，出汗异常。常感冒、鼻塞、流鼻涕、出汗异常、头晕、气短、胸闷、记忆力减退、恐慌等不适。

3.腰酸背痛，脸色灰黑。腰酸膝软，尿频，大便次数多，稀疏，经常晚上起床，有些人会影响性功能。如果是女性，可能会出现下腹寒冷或月经紊乱。从描述来看，脸容易变黑、变暗、耳垂枯萎、脚后跟疼痛。

4.眼睛干涩，皮肤枯燥。皮肤干燥，头发容易脱落，有些患者眼睛干燥，如果心血不足，可能伴有睡眠不良等不适。缺血的女性通常脸色不好，皮肤容易出现斑点。

5.好吃辛辣，头重乏力。头重，提不起精神，四肢无力，舌苔厚腻，食欲不振，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等重食。

6.口腔发热，便秘易怒。常见于胃病、脾气不耐烦、口腔发热、眼红、舌红、大便干硬、心肝火旺等。

三类人容易中气不足

一般来说，有三种人容易中气不足。第一种是先天禀赋不足或脾胃虚寒者。虽然肠胃是后天的基础，但如果先天体质虚弱，基础薄弱，也会导致后天脾胃虚寒，中气不足。

二是劳累过多，忧心忡忡。过度的身心疲劳会伤害脾气，脾气不足会导致气血生化无源、身体虚弱、神疲乏力等中气不足症状。

最后一个是饮食不规律、饥饿和饱腹感障碍的人。所谓“饮食双倍，胃受伤”，换句话说，吃喝或过度饥饿会损害脾脏和胃，导致气血运输异常，中气不足。

为什么气足说话声音大？

首先，中气不足有懒言少语、细语的表现。相反，中气足的声音很大。其次，中气足说明人体消化食物，吸收营养，体力充沛，自然有说话的力量。

中气不足食疗

在食物层面，很多食物都是益气的，一般都是健脾健胃的食物。如莲子、梗米、扁豆、黑豆等。，以及党参、黄芩、山药等。

在饮食结构层面，肉类和淀粉类食物不需要非常有限。同时，食物主要易于消化和吸收。尽量避免烟酒、过辣、生冷、坚硬的食物《寿世秘典·调摄》记载，健脾胃要“宁少不多，宁饥不饱，宁速，宁热不冷，宁零不顿，宁软不硬”

要坚持运动

虽然中医说“只劳累会伤脾”，但坚持锻炼有利于补气，改善疲劳，改善基础代谢，增进食欲。但要适度。