海苔一天吃多少合适(海苔一天吃多少最好)

海苔一天吃多少适宜

2-3g。

正常成人每日食用海苔的意见量是2-3g上下，由于海苔中含有非常丰富的碘，每100g的海苔中含有的碘含量为4332mg，但从营养学的角度上来说，每日摄取碘的含量为120mg，可承受最大摄取量是600mg，所以每日只需摄取2-3g即可满足人体一天所需的碘含量。

但对于市面上的一些海苔零食而言，更是需要降低摄取量，因为这些海苔中添加了大量盐份、糖分和其它的食用添加剂，在生产制作的过程中，营养成分会降低很多，因此零食海苔食用其价值也不是很高，因此最好是不要多吃。

海苔吃多了会如何

增强了甲状腺病的患病几率。

一般来说偶尔吃海苔吃太多是没有影响的，并不影响身体健康，可能会一时间肠胃无法消化，可能出现肚胀、肠胃不好的反映，可是并不影响整个人体。

不过需要注意的是倘若长期吃海苔吃的比较多的话，是会增加甲状腺病的患病几率的嘛，因为海苔里的碘含量十分的丰富，而碘元素与甲状腺密切相关，长期摄入过多的碘则会引起甲状腺病，因此建议不要多吃海苔。

吃海苔的好处

海苔中含有十分丰富的维生素，具备维生素宝藏一称，而且含有人体所需要的矿物质等元素，适当食用是对人体特别好，能够充分补充人体所需要的矿物质和维生素等营养物质，并且海苔里还含有有益于神经发育的不饱和脂肪酸，对于人体是很好的食物。

长期食用可以改善体内的血循环，提高机体的免疫力，降低心血管疾病的患病率，但是长期食用的前提也是要适度。

海苔的禁忌

不宜与柿子食用

海苔尽量不要与柿子一起食用，由于柿子中含有大量鞣质，而海苔中含有蛋白质和钙盐，这两种物质会出现沉淀反应，我们的肠胃会无法消化，可能会造成肚胀、消化不好等反应。

不宜与茶一起食用

茶叶中含有大量的单宁，而这些物质也容易与紫菜中的蛋白质相结合生成不易消化物质，进而也会造成消化不好，减少营养成分。

不宜多吃

由上可知，大家不宜多吃海苔，容易对身体造成一定的伤害，提议是要科学规范食用海苔。