补血益气的食物有哪些(补血益气的食物有哪些种)

红米

红米富含蛋白质，能促进大量能量消耗，保持身体正常体温，做一个“充满激情的女人”。其中，红米还富含铁，因此具有补血、预防贫血的作用。

南瓜

南瓜含有必要的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中的红球正常运转，锌会直接影响红球的作用，铁是制造血红蛋白的基本营养物质之一。

胡萝卜

日本人用胡萝卜作为山参。因为胡萝卜含有大量或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强的作用。你可以每天准备一碗波萝卜汤来帮助你补充血液和气体。

桂圆

龙眼是孕妇和孕妇最好的补血补气食品。龙眼中含有维生素A、B，葡萄糖、蔗糖和大量的铁。你可以直接买新鲜的龙眼作为水果吃，也可以用干龙眼汤喝，但龙眼有很大的肝火，不要太多。

大枣

红枣是女性补血的好伙伴。有时我们来月经的时候，会吃一些红枣来补血，因为红枣营养丰富。

如果你有低血压或头晕的症状，你也可以多吃枣子，因为枣子可以帮助我们补充血液。通常在袋子里放更多的枣子，当你有点饿的时候，你可以拿出来吃一些！

注意补气补血，避免4个食疗误区

1、单一的补血食物

红枣含有大量的铁，能促进白细胞生长，改善血清白蛋白，保护肝脏，吃红枣对严重贫血有很大的作用。

然而，单独吃红枣补血效果很小，吃太多容易影响胃肠道消化，引起胃肠道气。为了达到最佳的补血效果，建议不要只吃红枣，生活中有很多补血的食物，最好全面摄入。

2、补血食物过多

很多人认为铁有利于补血，所以在吃补品的时候，会吃很多富铁的食物。其实这个想法是错误的，一次过量摄入铁，

轻度患者会头晕、恶心、腹泻和休克，甚至昏迷。正确补充铁应遵循“少量、长期”的原则，服用铁应严格遵守医生的指示，防止铁中毒。

3、只靠铁剂

根据铁治疗严重贫血不是最好的方法。要彻底摆脱贫血，仅仅依靠铁是不够的。我们应该努力创造良好的生活习惯，通过补充食物来增加铁的摄入量，以防止贫血从源头上复发。

4、补血食疗也喝牛奶

牛奶营养丰富，但对于贫血患者，饮用牛奶要谨慎。因为牛奶和铁补充剂或血液补充剂一起吃，会阻碍铁的吸收，降低胃肠道现有的铁含量。如果你想喝牛奶，最好在补充血液后一小时。