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1.跑步时身体挺直，不驼背，保持呼吸均匀，步幅协调，身体不左右晃动，否则会增加阻力。
2.跑步时摆臂很重要，左右摆动不宜超过身体中线，上下摆动不宜高于乳房。
3.其次，头部和肩膀要保持稳定，眼前，一定要做适当的热身运动，先动肩膀。
4.跑步时，双手自然轻握，上臂肌肉紧绷，跑步时，不要拿手机、饮料等东西。
5.很多人跑步时脚步会很大，但事实上，这是对的，脚步太大，很容易造成跟腱损伤。
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