久坐对身体有哪些危害(久坐对身体的危害以及预防办法)

颈椎病

久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处在过度紧张，局部血液循环不足顺畅，使大脑的血液和供氧量减少。

因为颈部肌腱、筋腱、腱鞘长期得不到松驰，就会容易产生颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随着僵硬变直，从而发生类型不同的颈椎病。

痛经

很多上班族女性，因为长期久坐，月经前及月经期常有剧痛，这是因久坐加上缺乏运动，以致气血循环障碍。

常有女孩评论，自己发生经血含有血团的现象。这其实是血瘀的表现，且往往随着痛经。血团可能是因为大家久坐，经血无法及时流出而凝结成的，色调也由此变深。针对此，建议有这个现象的女性一定要多运动，以助气血运作，输通全身脉络。

腰痛

最常见的腰痛原因就是腰肌劳损，原因是大家每日坐着不动，容易因气血凝滞而造成腰肌劳损，发生酸疼、僵硬、无助感等。

提议常常久坐的人群能够经常练习一个动作：俯身攀足。

做法：

1.坐在床上两腿伸直，双手前伸，尽量抓物脚板，够不到脚时，抓物小腿还可以。

2.随后脚尖慢慢勾紧，小腹慢慢贴向大腿。

3.脚尖慢慢伸展，维持身体的伸拉情况，坚持几秒后松掉，随后再重复抓物动作。

肥胖

“裤带越长寿命越少”，肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

假如你是能坐着绝不站着的人，当你摄入的热量超过消耗的热量时，体内脂肪容易沉积，体重上升，医疗界所讲的“身亡五重奏”（血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风）都与肥胖紧密相关。

前列腺炎

有门诊的统计数据表明，目前看前列腺炎的病人占了泌尿科就诊率的70%上下，其中约半数是有车一族和“的哥”。

久坐时，身体上半身的净重全压在下身了，位于外阴部的前列腺备受“压力”之害，容易造成前列腺血液循环不好，代谢物沉积，促使前列腺腺管堵塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，从而引起前列腺炎。

肠癌

肠癌就是一项多发的“椅子病”。长期久坐会导致血流循环不通畅，并且最容易沉积在人体最少位置。

研究表明，久坐办公室的人患肠癌的风险远远高于经常运动和体力劳动者。这是因为常年在办公桌前久坐的人胃肠蠕动变弱、缓减，粪便中的有害成分包含致癌物在结肠内停留并刺激肠黏膜，加上久坐者腹部、骨盆、腰底血液循环不畅，可引起肠道免疫屏障功能降低。