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携氧量大是检测心血管功能最明显的指标之一，代表着高强度运动时身体运输氧气的最大量。这也是有氧运动和力量训练的分界线。
跑楼梯可以测试人体的内分泌系统，促进心肌，提高从血液中摄入氧气的效率，提高肺活量，使运动时每次呼吸都能摄入大量的O2。
降低静态心率除了改善心血管健康，根据楼梯健身，你还会发现你的静态心率随之下降。
对于身心健康的人来说，静态条件下的心跳可以达到60左右。通过锻炼，心跳可以煽动更多的血液循环。
心脏病发病率降低25%％在进行高强度间歇运动时，如果间歇休息时间设置合理，可以提高心脏恢复正常的速度，即心跳修复率。
该指标是指停止后第一分钟心跳减少，身体越好，运动后心跳恢复时间越少，心脏病发病率降低25％。
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