爱护眼睛预防近视(爱护眼睛预防近视手抄报)

改进用眼习惯

用眼卫生是爱护眼睛预防近视的重要一环，尤其是学生时代，更需要注意。比如学习时候姿态要端正，双眼与书本维持30公分左右间距，视野与书本最好能够呈斜角；不要趴着学习、躺着看书等等。

改进用眼环境

不论是开展学习还是开展工作，也要注意照明标准、座椅高度不能将就。用眼时照明条件要好，应用台灯时台灯光源不可直射双眼；座椅的高度要适宜个子才能更好的确保姿态的摆正挺直。

加强身体锻炼

双眼在人体当中是一个独立的存有，身体发育迟缓，身体素质较弱，甚至是有贫血、免疫力下降等等情况的人发生近视的概率比身体强壮的人要大。而且像慢跑、打球这一类运动都能有效缓解眼部疲惫，协助预防近视。

清目眼保健操

眼保健操不是只有学生能做，长期用眼的人都可以在用眼之后进行眼保健操，对眼部紧张肌肉。眼保健操除了可以预防假性近视，改善视力还有助于缓解疲劳，预防流感等等积极意义。除了开展眼保健操还可以采用眺望法、冷热敷也能有效放松眼部，预防近视。

补充眼部营养

想要爱护眼睛预防近视就为双眼补充营养吧。缺乏营养、缺乏维生素都会影响眼部的发育及眼球的转变。可以在饮食中注意注意营养搭配，尤其是对维生素B1、钙质的摄入。还要注意不宜食用过多的糖份，糖份会导致维生素B1的缺陷，引起视觉神经炎。平常生活中皆宜多食用豆类、蔬菜、藻类、肝部、红萝卜等等对视力好的食材。

远离电子产品

现在很多人都离不了电子设备，近距离或者强光下、暗光下长期使用电子产品都会导致眼部的伤害。特别是喜欢看电视的人，长期看电视不放松眼部容易出现电视性近视。如果是要看电视一是要保持与电视距离适度，还要注意持续看电视不宜超过一个小时。还要注意看电视时不宜熄灯也不宜强光照射。