冬天洗冷水澡好吗(冬天洗冷水澡好不好)

冬天洗冷水澡好不好

冬天洗冷水澡好不好要有所不同，冬季时节很多人会洗冷水澡，说是为了加强血液循环，增强体质，但对于没有平日里没有洗冷水澡习惯的人而言，那样贸然的洗冷水澡易引发身体不适，留下病根。而平日里一直都有冷水浴习惯的人，而且长期坚持，已成习惯的人，在寒冷的冬季洗冷水浴确实会有很好的保健作用。

冬季洗冷水澡的好处和坏处

益处：可以增强神经的兴奋作用，促使洗澡后精神痛快，头脑清醒，冷水浴能够增强人体对疾病的抵抗力，被称作是血管体操，洗冷水浴还有助于消化作用的增强，对慢性胃炎，胃下垂，便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

弊端：洗冷水澡时因水温太低，人体会觉得严寒，产生一系列应激状态，如心跳很快，血压上升，牵张反射，紧张焦虑等，不但不能缓解疲劳，还易导致感冒。

冬天运动后不宜洗冷水澡

在大量运动过后，全身发热，出了许多汗，很多人认为，在冬季，出大量的汗后再去洗冷水澡，好像不会那么冷，而且还能加速血液循环，其实不然，专家指出，在大量出汗后，血管扩张，假如洗冷水澡，血管会急剧收缩，体内热量受刺激后无法释放，很易导致颅内血管改变异常，导致头昏，头疼头晕，呕吐等不适症状。

冬天冷水浴保健的正确方法

冷水浴锻炼必须采取循序渐进方式：冷水浴的水温别太低，一般以5℃-10℃为宜，同时冲澡10-15分钟即可，最长也别超出半小时。

秋冬温度逐渐下降，人体对寒冷和冷水很敏感.洗冷水浴应由浅入深，应从秋天开始启动，包含洗澡位置由部分到全身，水温由高到低及其洗澡时间由短到长。

洗冷水时应该先做“热身”运动，用手搓皮肤和关节，直至身体略有泛红、发烫逐渐。

什么人不宜洗冷水澡

婴儿及60岁以上的老人尽量不要洗，女性在经期，孕期不要洗。

因长期持续加班或生病而造成免疫力较差的人不宜洗，细菌和病毒容易乘虚而入，造成感冒，咽喉炎等病症。

冷水敏感者，高血压病患，心脏病患者，风湿，坐骨神经疼病人都不宜洗冷水澡，会加重病情。