hiit属于有氧还是无氧(每天20分钟hit会瘦吗)

hiit属于有氧还是无氧

属于有氧和无氧的更替间歇训练。

HIIT指的是高强度间断性训练，在HIIT运动过程中会将高强度训练与间歇性训练相结合，并会使用循环训练的形式。

其中高强度训练指的是无氧运动，而间歇性训练指的是有氧运动，例如冲刺跑组合跑步就是一种比较常见的HIIT，因此HIIT是属于一种有氧和无氧的更替间歇训练，平常适当地训练的话可以提升身体的减脂效率。

hiit减脂效果好吗

是很不错的。

在HIIT训练环节中，会把高强度训练与间断性训练相结合，从而导致运动后过多耗氧，以加强身体的代谢速率，因此相对于普通的无氧或是有氧运动而言，HIIT的运动更有效率，所能起到的减脂效果也会更好一些，一般来说5分钟HIIT训练效果相较于30分钟均速中等强度的有氧训练。

hiit是高强度运动吗

其中包括高强度运动。

HIIT是高强度训练与间歇性训练的融合，其中包括一定的高强度运动，所以建议尽量在专业教练的指导下进行。

并且高强度的运动时间也并不是越长越好，一般不建议超出10秒，并且与间歇性训练的时间比一般建议在1：5以上，即经过10秒高强度运动以后，至少要继续50秒以上的间歇性训练，那样才能达到很好的效果。

每日20分钟hiit会瘦吗

视情况而定。

能不能瘦主要根据身体长期摄入的热量与耗费的热量来决定的，若是在每日20分钟HIIT的基础上，同时保持一定的热量差，那么长期坚持下来的话，就是会瘦的。

如果每天做了20分钟HIIT，可是摄入热量太多，那在耗费不够的情况下，多余热量还是有可能会在体内转化成脂肪堆积起来，是起不了很好的瘦身效果的。