女人脾虚如何调理(女人脾虚如何调理效果好)

按揉足三里

足三里是人体保健的重要穴位，位于膝眼外下方。每天揉50~100次，能健脾胃，调节气，导致滞通脉，适用于各种胃肠道损伤。

坚持早睡

最好10:30上床睡觉，11:00入睡，让身体进入深度睡眠。由于11:00至3:00是胆经和肝经逐渐工作的时候，肝胆逐渐排毒、代谢、养血。

按时起居

坚持按时生活，定量用餐，有利于身体新陈代谢，如果用餐不定期，定量，肝胆每次都要跟着你改变，长期肝胆会气血混乱，损害脾胃。

节制饮食

要做到“饭吃七分饱，茶喝七成香”，过量饮食只会增加肝胆、胃肠道的压力，使脾胃消化不良。

吃健脾的食物

1、栗子

功效：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。适用于脾虚食滞、反胃、泻泄。气滞腹胀者禁食。

2、扁豆

功效：健脾化湿，清暑立。适用于脾虚湿盛、食滞便稀、暑湿吐泻。气滞腹胀者禁食。

3、大枣

功效：滋补肠胃，宁心安神。适用于脾胃虚寒、食滞便稀、乏力。气滞、寒湿、便秘者禁食。

4、山药

功效：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。适用于脾气虚弱、食少便稀、慢性腹泻。湿盛、气滞胀满者禁食。

5、香菇

功效：益胃气，托痘疹。适用于脾胃虚寒、食欲不佳、疲劳乏力。属于头发、麻疹、皮肤病、过敏性疾病禁食。

6、地瓜

功效：补脾胃，养血，宽胃。适用于脾胃虚寒、形瘦乏力、少腹泻。多吃容易引起反酸烧心、胃肠胀气。

揉脐

一只手掌或掌根贴在肚脐上，另一只手按手臂，顺时针旋转揉搓，每次约5分钟，每天1~2次。

该方法能温阳散寒，补气补血，健脾胃，消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

坚持泡脚暖胃

因为脾经和胃经都是从脚开始的，所以我们可以坚持泡脚来温暖胃，养气养血。

方法：睡觉前，用40度左右的水浸泡脚裸，浸泡10~20分钟，顺便用手按摩脚底，脚心，根据刺激穴位，打开经络，将温暖传递到全身，驱散胃冷空气，维持全身气血。

忌忧愁过多

人有七情六欲。正常情况下，人体阴阳处于稳定状态。如果悲伤太多，就会打破这种平衡、脏腑等功能障碍，肠胃逐渐运转不畅，造成气血混乱。

因此，面对压力，女性朋友应学会缓解压力，与朋友交谈，主动与积极能量的人接触，避免消极情绪；选择瑜伽、健身、旅游、水疗等形式，分散注意力，放松身心，然后愉快身心。

适量运动

适度运动是选择温和、低强度、少量、持续锻炼的最佳方式。运动后，身体稍微出汗，肌肉和骨骼伸展，最好不要感到过度疲劳。运动后出汗项目不太合适，因为这种运动方式消耗气体，但会加重气短和疲劳的症状，降低我们身体的免疫功能。