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建里穴位于腹部，前中线，脐中上3寸。
穴位选择：仰卧，在上腹，前中线，将神阙与胸剑融合点连接8等分，在连接下3/8与上5/8的交点处，轻轻按压有酸胀感。
腹白线上，深层为横结肠；腹腔上下移动，静脉分支，第8肋间神经前皮支内侧支。
建里穴位于胃中间，常刺激穴位，能直接作用于胃，健脾胃，消积化滞，调理中气，清除浊度，可治疗中焦气滞、胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、腹泻、水肿等疾病。
建里穴是任脉上的重要穴位之一。建里穴具有调理的意义，即肠胃。建里穴具有健脾养胃的功效。肠胃是人的后天基础，是滋润内脏的“大粮仓”。脾胃病要三分治七分养。建里穴位于内脏以上，常刺激和压实人体的“基础”，起到健脾安胃、升清降浊、养血提升的作用，改善身心健康。
将食指、中指、无名指并拢，用指腹按压揉捏1-3分钟，以局部酸胀为度，每天坚持按摩，可缓解食欲不振、腹胀等疾病。
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