练阴瑜伽要注意什么(阴瑜伽什么时候做最好)

什么时候做阴瑜伽最好？

阴瑜伽的最佳练习时间是在晚上。

阴瑜伽适合夜间训练。由于阴瑜伽的训练可以放松心情，阴瑜伽的训练方法是让身体肌肉完全放松，时间停留在姿势中，利用时间和地球引力打开关节训练，在练习中，身体紧张的区域放松，同时长期保持，心会越来越安静。晚上练阴瑜伽可以促进身体的血液循环，改善气虚血瘀。手脚冰凉的阴瑜伽大多针对髋关节反复练习，髋关节打开，变得灵活，会使身体上下通道连接，血液循环更好，气血流动。

练阴瑜伽要注意什么？

1.在瑜伽课上训练阴瑜伽，前1-2小时不要吃饭，如果是训练阳瑜伽，规定更长的时间。

2.训练阴瑜伽前洗澡，保持身体清新，排出膀光，对训练有好处。

3.训练阴瑜伽时，不必要的物品应放在一边，如手表、眼镜等，以免在做动作时不小心伤到自己。

4.宽松舒适的瑜伽服适合在训练阴瑜伽时穿着，这样身体在做动作时就不容易被衣服束缚。

阴瑜伽对身体有什么影响？

1.它有助于释放压力和平静。如果经常有负面情绪、易怒和焦虑，为什么不训练阴瑜伽来平静心情呢。

2.它有助于调节内分泌，减少消化紊乱和月经紊乱引起的不适症状。此外，它还有利于生殖系统和消化道保健。

3.阴瑜伽的训练可以疏通经络，保持阴阳和谐。一段时间后，气虚血瘀、手脚冰凉等不适会逐渐改善。

4.阴瑜伽有利于激活能量系统，释放下一轮生命潜力。