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快走的减肥效果非常明显，尤其是在快走的过程中，因为我们的脚总是在锻炼，所以我们可以有效地减肥，可以使大腿肌肉更极端，特别适合想要瘦腿的朋友。此外，在做快走运动时，这种姿势也能有效地发挥减肥的效果，所以对每个人的身体部位都有一定的减肥效果，同时经常做快走运动，但也能使我们的臀部收紧，从而发挥臀部的效果。
我们在做快跑减肥的时候，每次至少要做半个小时才能起到减肥的作用。因为在运动的过程中，其实一开始大家都觉得发烧出汗，只是在出汗，没有减肥的效果。只有经过半小时的锻炼，我们的身体才能真正减少脂肪。此时，全身发热是由于我们体内的热量排出，然后我们可以发挥减肥和减少脂肪的作用。建议每次锻炼1小时左右，这样锻炼效果更明显。
快走的强度不大，有点类似慢跑，但对每个人的臀部锻炼效果更明显，腿部锻炼效果更好，不容易长肌肉。最适合快走的时间是早上起床半小时左右，这样走半小时，可以让我们的身体唤起活力。此外，你也可以选择在晚饭后进行半小时到一小时的快走运动。
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