欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
揉腰眼
腰眼位于第四腰椎棘突之间，旁开3.5～4英寸凹陷。双手握拳，用拇指掌指关节按压腰眼。转动用力按揉30英寸。～50、腰酸胀为宜。
擦腰
双手掌根紧按腰部，用力上下擦拭。动作要快速有力，发烫。
揉背部棘突
双手背部，用中指腹部，按压脊柱棘突（通常称为“算盘珠”）。其他手指专注于中指上下，以帮助揉捏力量。双手应该尽可能的背部和足够的力量。但任何棘突和棘突下凹陷的穴位。在阳关穴下（即第五腰椎棘突）之前，都要稍微揉一下。揉捏时，动作要和谐、规律、均匀。有透力，二手可更换揉捏，重复约30次。
捏拿腰肌
用拇指和食指同时捏脊柱两侧的骶棘肌。从上到下捏，提腰肌，直到骶部。从上到下捏4次。
颤动腰肌
手掌根部轻轻按压腰部，迅速上下颤动15～20次。
扣击腰底
双手握住空心拳，正手后面，双手拳背。有节奏地，更换弹性地敲击骶部。技能要稳定，能量从轻到重，有振动感，有透力。你可以先从骶部向上敲击，直到技能达不到(腰部)。然后向下敲击骶部，从上到下来回七八次。
上一篇 : 常拍哪个穴位可以祛湿气(人体祛湿最快速的方法)
下一篇 : 夏季适合喝什么茶最好(竹叶茅根茶的功效与作用)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
